تمارين سهلة و فعالة لتنحيف الأفخاد و شدهم وكذلك الساقين leg workout laila fitness USA-PL

تمارين سهلة وفعالة لشد و تنحيف الأفخاد و الساقين يتضمن هذا الفديو مجموعة تمارين تشد فلديك الداخليتين و الخارجيين و كذلك الأرداف و الساقين وتجعلها تحياتي ومتناسقتين دون أن تبدو ضخمة جدا أو عضلية يمكنك اضافة مقاومة باستخدام الحبل المطاطي واتباع نظام غذائي متوازن لانقاص الدهون المتراكمة التغدية الصحية: تقليل الكربوهيدرات تقليل السكر لا وجبات سريعة الوجبة دسمة صيام متقطع مرتين في الأسبوع

Category