سندرم روده ی تحریک پذیر و نکات تغذیه ای USA-PL

حذف گلوتن ، انواع غلات، سبزیجات خام ،غذاهای دریایی مثل خرچنگ ، میگو و انواع میوه ها با فروکتوز بالا مانند سیب، هندوانه، گلابی می تواند اولین راهکار باشد. سبزیجات تخمیر شده مثل ساورکرات، کیمچی، سبزیجات بخارپز شده، کدو تنبل، ، گل کلم بخارپز شده، الوورا،زردچوبه ، دارچین، زنجبیل ، اسپرولینا، کلروفیل ، امگا تری جزو گزینه های مناسب غذایی هستند. میوه ی مناسب این دوران مقدار محدودی بلو بری می باشد. جویدن درست به کم کردن نفخ کمک می کند. هر لقمه را ۱۵ بار بجوید.

Category